반응형 수면개설1 딥슬립 : 깊은 잠을 유도하는 명상 루틴 4가지 많은 사람들이 회복력 있는 깊은 잠을 자는 데 어려움을 겪습니다. 하지만 깊은 수면은 장기적인 건강과 웰빙을 위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 딥슬립(느린 파동 수면이라고도 함)은 우리의 수면 주기 중 가장 신체적으로 치유가 일어나는 단계입니다. 이 시기에 신체는 세포를 회복하고, 호르몬을 조절하며, 기억을 통합합니다. 명상은 신경계를 진정시키고 이완을 촉진하여 더 깊은 수면을 유도하는 데 효과적인 마음-신체 훈련입니다. 이번 글에서는 더 깊고 편안한 수면을 돕기 위해 특별히 설계된 4가지 명상 루틴을 소개합니다.얕은 수면이나 자주 깨는 문제로 고민하고 계신가요? 이 4가지 과학적으로 입증된 명상 루틴은 매일 밤 더 깊고 회복력 있는 수면을 위한 몸과 마음의 훈련이 될 수 있습니다. 깊은 수면이 정.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
